ถุงเท้า อุปกรณ์ใช้กับรองเท้า ถุงเท้าวิ่ง
ถุงเท้า อุปกรณ์ใช้กับรองเท้า ถุงเท้าวิ่ง
การตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ
ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม
การว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในวิธีรักษาความดันสูง โดยไม่ใช้ยา เป็นการออกกำลังกายแบบแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน เหมาะกับผู้สูงอายุ ที่เป็นความดันสูงด้วย เนื่องจากการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกาย ที่กระทบกระเทือนข้อต่อกระดูกน้อยมาก เนื่องจากแรงต้านทานของน้ำนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดข้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เลือดลมหมุนเวียนดี ช่วยลดน้ำหนัก ลดโอกาสการเกิด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือด ฯลฯ
หนึ่งในความเสี่ยงที่สําคัญที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงคือการพัฒนาของโรคหัวใจ เมื่อความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องจะทําให้หัวใจของคุณเครียดมากขึ้นทําให้ทํางานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปภาระงานที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถนําไปสู่ความหนาและแคบลงของหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าหลอดเลือด สิ่งนี้สามารถ จํากัด การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
การจัดการโรคติดเชื้อและโรคติดเชื้อ
ความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ในผู้หญิง
ระดับแรกของการจัดการการบาดเจ็บและพิษ
เป็นความดันโลหิตสูง ออกกำลังกายดีอย่างไร?
หากเป็นความดันสูง มีประวัติเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน หรือ มีโรคประจำตัวร่วมด้วย ให้ปรึกษาแพทย์ ก่อนออกกำลังกาย ว่าสามารถทำได้หรือไม่ ความดัน กับการออกกำลังกาย เพราะมีผลต่อค่าความดันสูง อาการอื่นๆ อีกด้วย
จากสูตร ความดันเลือด = ปริมาณเลือดที่ไหลออกจากหัวใจ X ความต้านทานของหลอดเลือดแดง เมื่อออกกำลังแบบแอโรบิก แม้ว่าปริมาณเลือดออกจากหัวใจจะเพิ่มมากขึ้น ความดันช่วงบนเพิ่มขึ้น แต่ความต้านทานของหลอดเลือดแดงจะลดลง ดังนั้นความดันโลหิตโดยรวมจะสูงขึ้นไม่มากนัก
สำหรับในผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูง
ถ้าตรวจปัสสาวะพบว่ามีสารดีโตนอยู่ แสดงว่าการควบคุมเบาหวานของท่านยังไม่ดี ควรงดการออกกำลังไว้ก่อน จนกว่าการควบคุมเบาหวานจะดีขึ้น